À la fin de l'été, nos esprits reviennent inévitablement dans les règles et la routine. Ne laissez pas ces derniers vous effrayer: même si cela peut sembler intimidant et impossible d'en trouver un qui colle, la clé est d'en établir un qui fonctionne pour vous. Vous vous sentez gêné par des routines qui ne verront pas tout à fait? Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour créer une routine adaptée à votre style de vie.
Écrivez une liste de choses que vous voulez accomplir
La journée manque-t-elle d'heures avant de pouvoir barrer toutes les lignes? Les meilleures routines commencent par un bon cadre. Commencez par identifier les éléments sur lesquels vous souhaitez travailler, les façons dont vous souhaitez vous développer, puis numérotez-les par ordre de priorité. En créant une liste, vous pourrez détailler vos objectifs et les mettre en mouvement. Traitez-les comme vos «choses à faire» en les décomposant en gros morceaux exploitables qui peuvent être accomplis et répartis sur la semaine.
Créer un horaire
Un rêve sans plan n'est qu'un souhait! Appuyez sur "jouer" sur vos objectifs en fixant un calendrier. Mettez les échéances et les dates d'achèvement prévues à côté de l'élément «d'action» facile. Consignez-les dans votre journal quotidien et assurez-vous de vous enregistrer tout au long de la journée et pendant que vous parcourez votre nouvelle «tâche».
Créez un «garde-manger»
Certains cadres de la Silicon Valley sont connus pour garder une garde-robe remplie exactement des mêmes vêtements afin de prendre une décision de moins par jour. S'il y a une chose que nous ne pouvons pas nous permettre de gaspiller pendant la semaine de travail, c'est le moment. Se rendre au magasin pour de petites choses peut sembler léger pour le moment, mais de petites quantités de temps s'additionnent, ce qui entrave souvent certaines ambitions persistantes. Pour éviter la gamme d'épiceries en milieu de semaine, faites le plein de choses simples comme les soupes, les couscous et les pâtes végétariennes pour passer à travers les dîners de semaine et vous recentrer sur vos buts et objectifs. Après tout, le temps perdu peut très facilement conduire à des objectifs non atteints.
Établir un plan de repas
L'un des éléments les plus importants et les plus grands défis de la routine est le régime alimentaire. Avec tant de choses en mouvement, il est facile de s’appuyer sur la restauration rapide et les plats préparés pour passer la semaine de travail. Bien que ceux-ci puissent être tentants, beaucoup d'entre eux sont pleins de conservateurs et pauvres en nutrition. Mais faire la guerre à l'aire de restauration n'est pas le moyen d'atteindre vos objectifs de régime. La préparation est un moyen infaillible de s'assurer que rien n'est laissé au hasard. Assurez-vous que votre garde-manger est équipé des aliments dont vous aurez besoin pour être du meilleur côté de vous.
Vous ne savez pas quoi préparer? Nous avons une liste de repas en semaine qui vous permettra de passer la semaine indemne. Si vous ne trouvez toujours pas le temps, la supplémentation peut aider à combler le vide lorsque votre alimentation n'est pas à la hauteur. Certains suppléments enrichis, comme celui-ci protéine, sont un moyen facile et pratique de vous assurer que vous recevez tous vos nutriments essentiels sans toute la préparation des repas.
Prenez soin de vous
Prendre soin de vous est la partie la plus fondamentale pour atteindre vos objectifs. Vous ne pouvez pas arriver où vous allez si vous ne vous approchez pas du voyage avec votre meilleur pied en avant. Les études montrent que les personnes heureuses réussissent généralement mieux au travail et se déclarent globalement plus productives. Il n'est pas nécessaire que les soins personnels soient coûteux ou prennent trop de temps. Essayez quelque chose de simple comme découper un moment pour vous étirer et vous réaligner. Faire le point sur votre humeur peut vous aider à rester sur la bonne voie tout au long de la journée et au-delà.
Nous savons que le faire coller est un défi en soi, alors commencez petit et engagez-vous à changer une chose à la fois. Tenez-vous responsable en tenant un journal ou en parlant à un ami. Plus important encore, faites le bilan de vos progrès chaque semaine et mesurez votre routine en conséquence. C’est la seule façon de vous assurer que vous faites ce qui vous convient!
Sources
- Burnett, D. (2018). Cerveau heureux : Où le bonheur vient de et pourquoi. New York, New York : W.W. Norton & ; Compagnie.
- Rédacteurs, T. (2016, septembre). La science de travailler plus intelligent et plus heureux
- Patel, N. (2016, le 08 septembre). 15 routines quotidiennes qui promouvront votre productivité.
