Minimalisme encourage - nous à la place, moins d'importance sur le matériel possessions et à investir davantage dans des choses comme le contentement, les relations et le bien-être global. Non seulement a cette été prouvé à faire des merveilles pour la santé mentale, mais il permet aussi d'apaiser ce qui se passe à l'intérieur. Un désordre de l'espace est plus que juste une horreur. Avec l'image de fond touchant à la fois votre cerveau et du système nerveux semblables, il peut être temps pour un changement. Nous savons que cela peut sembler un défi, mais de petits pas aller un long chemin. Voici 5 manières faciles pour commencer à vivre plus simplement aujourd'hui.
Coupe de retour sur les ondes
des Études ont montré de longues périodes de télévision à cause anatomique de restructuration dans le cerveau des enfants. Et while votre cerveau n'est pas aussi activement le développement à l'âge adulte, il est important de noter les effets, le tube peut avoir sur votre ordinateur hôte. Depuis la lecture a été prouvé pour améliorer la connectivité du cerveau et de la fonction globale, essayez de prendre un livre, la prochaine fois que vous êtes à la recherche d'un peu de diversion.
Tidy up
Si le fait de dire la vérité, où il ya désordre, il est le stress. Les trucs supplémentaires prend plus que juste de l'espace. Des études ont montré un pic dans les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, comme un résultat de l'encombrement. Des niveaux élevés de cortisol ont également été montré pour entraver l'apprentissage et de la mémoire, de diminuer la fonction immunitaire et augmenter le gain de poids. L'encombrement perturbe l'ordre, difficile de votre santé mentale et en produisant de moins en moins efficace de la pensée. Désencombrement, également connu comme l'art de rangement, peut être d'une grande aide pour cela. N'est pas seulement un espace vous permettant de vous déplacer librement à travers votre maison et faire les choses de manière plus efficace, mais il réduit les sensations de stress. Un balayage de l'ensemble de la maison à la recherche comme le plus que vous pouvez manipuler? Unvide de l'épuisement professionnel; mettre de côté 2 à 3 heures par jour pour donner à chaque pièce une attention particulière.
Manger simplement
pour faire simple, le plus compliqué dans les parties de nos vies peut être notre alimentation. Historiquement, l'ouest des régimes riches en aliments transformés chimiquement ont pas fait en notre faveur. Plein de n'importe quoi-est-disponible-dans-le-temps de la nourriture de style, nous avons souvent se résigner rapide, transformés, des éléments de menu qui ne sont pas toujours d'avoir le meilleur impact sur notre corps. Non seulement ces aliments riches en glucose, mais elles sont pleines de remplissage, moins de remplissage et souvent destinée à la consommation. Pour ignorer cette querelle, opter pour des aliments entiers qui vous procurent des avantages nutritionnels, sans les cochonneries.
Éteignez vos notifications
des nouvelles de Rupture: que la dépendance à votre timeline n'est pas seulement dans votre tête. Des études ont montré une augmentation de la libération de la dopamine, de la tête de votre cerveau qui fait plaisir à cent, lors de la réception d'alertes téléphoniques. La recherche récente suggère la dopamine augmente la “recherche” comportement, l'augmentation de votre volonté, de désir, de rechercher et de recherche. Encore plus d'activité cérébrale est vu tandis que dans l'anticipation de la récompense. Cette accroche particulièrement vrai dans le milieu d'un texte de guerre où la dopamine est passionné par l'imprévisibilité. Ceci est illustré lorsque vous recevez un message inattendu de quelqu'un que vous n'avez pas anticiper les entendre. La Dopamine niveaux lieu, de vous donner un faux sentiment de chercher et de désir. Un bon moyen de lutter contre ce faux sentiment de haute et de basse est en éteignant vos alertes. Essayez de vivre dans le présent et d'apprécier les choses autour de vous, plutôt que d'anticiper ceux flottant dans le cyber-monde.
Prévoir du temps pour vous-même
la Coupe de l'accent des choses matérielles, signifie avoir la possibilité de le réutiliser pour le développement des relations avec les autres, mais plus important encore, avec vous-même. Bien que l'idée de prévoir du temps pour soi peut sembler inhabituel, nous passons tellement de temps à remplir les tasses d'autres que l'on peut parfois oublier nous-mêmes besoin d'un peu d'une recharge. Pratiquant l'auto-soins n'a pas besoin d'être compliqué ou coûteux. Il peut être aussi simple que l'annulation d'un rendez-vous une semaine pour passer du temps à admirer l'extérieur, ou de la position à la bibliothèque pour trouver une nouvelle lecture. Quel que soit ce qui vous ramène à vous, faire.
Sources De
- S. K., Ph. D., (2017, 13 Mai). 5 Raisons pour Effacer l'Encombrement de Votre Vie. Extrait de https://www.psychologytoday.com/ca/blog/fulfillment-any-age/201705/5-reasons-clear-the-clutter-out-your-life
- Champs, R. D. (2016, janvier 01). Ne TV Pourrir Votre Cerveau? Extrait de https://www.scientificamerican.com/article/does-tv-rot-your-brain/
- Wahlstrom, D., Collins, P., Blanc, T., & Luciana, M. (2010, février). Les Changements développementaux dans la Neurotransmission de la Dopamine dans l'Adolescence: Implications Comportementales et Questions de l'Évaluation. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815132/
- Gunnars, B. K. (2017, Août 01). Les aliments transformés: risques pour la Santé et les dangers. Extrait de https://www.medicalnewstoday.com/articles/318630.php
- P. B., ND, LAc. (2011, 6 octobre). Votre Malheureux Cerveau à la Télévision. Extrait de https://www.psychologytoday.com/ca/blog/inner-source/201110/your-unhappy-brain-television
