Si vous vous sentez à l'extérieur et que vous ne pouvez pas tout à fait épinglette sur la raison, la réponse se trouve juste au fond de votre verre. Particulièrement durant les mois d'été, la déshydratation n'est rien à décote. Le corps humain est à peu près 60% d'eau, donc son absence vous laissera sûrement plus que soif. Ces panneaux sont des moyens de déterminer si vous êtes faible sur H2O.
Mauvais haleine
Oui, vous avez lu ce droit. Saliva contient des propriétés de combat bactérien. Lorsque vous êtes déshydraté, vos niveaux de salive diminuent et, en tant que tel, sa capacité à éliminer tous les mauvais bacilles mijorer. Donc, si votre souffle commence à servir des odeurs inconnues, prenez le stock de votre prise quotidienne d'eau.
Vous avez toujours faim (même après avoir mangé)
Ceci est directement lié à votre foie. Étant donné qu'il a besoin d'un niveau d'eau suffisant pour fonctionner, votre foie envoie des "signaux de carburant" jusqu'à votre cerveau quand il se sent sous-accablé. Souvent, votre ordinateur central confond la faim de soif. Entrez: deuxième déjeuner ou en-cas en fin de soirée. Pour limiter les envies de fumer, assurez-vous d'avoir toujours de l'eau à portée de la main. Cela vous permettra de déchiffrer correctement si le jet d'encre est un appétit ragoulant ou simplement un réservoir vide.
Vous échouez le test de turgesou
As-tu déjà essayé le test de pincée? Ceci est destiné à tester la turgestion de la peau, signe de perte de liquide. Lorsqu'elle est rapidement pincée et relâchée, la peau d'une personne suffisamment hydratée s'enfonce immédiatement dans la position normale, tandis que la peau d'une personne déshydratée restera "souillée" ou élevée. Cela pourrait être une bonne indication que vous êtes déshydraté. Pour vous assurer, communiquez avec votre professionnel de la santé de confiance.
Votre urine est hors des cartes (couleur)
Si vous ne savez pas vraiment si vous buez assez d'eau, un indicateur de non-échec est votre couleur d'urine. Comme la déshydratation se produit lorsque vos volumes sont faibles, nos reins, responsables de la filtration des déchets, ordonnons à nos corps de retenir l'eau. Cela signifie que nous excrétons moins, que l'urine est moins claire et plus orange. La couleur de l'urine devrait aller de jaune pâle à orange foncé, donc si elle atteint ce dernier, considérez-le comme un "drapeau orange".
Tu es un ky...souvent
La déshydratation a des effets significatifs sur le cerveau. Etre déshydraté peut te laisser te sentir moins comme toi-même. Des études récentes ont mesuré les niveaux d'hydratation de 25 femmes pour déterminer ses effets sur l'humeur et la cognition. Les techniciens chargés de l'étude ont fourni aux participants la quantité exacte d'eau nécessaire pour remplacer les liquides perdus au cours de l'exercice. Inversement, ils ont fourni un peu aux participants ce qui était nécessaire après l'exercice. Le troisième jour, les femmes ont exercé mais ont pris un diurétique et n'ont pas reçu une hydratation suffisante. Le résultat? Bien qu'ils n'aient pas été conscients de la quantité ou de la faible quantité d'eau qu'ils avaient ingérée, les participants ont montré des taux d'humeur plus élevés lorsqu'ils sont tombés sous les niveaux d'hydratation.
Si vous ne savez pas comment maintenir vos niveaux à flot, essayez l'une de ces étapes simples pour rester hydraté. Ici
Sources
- U., & Zieve, D., MD. (2016, 10 janvier). Peau de peau: MedlinePlus Medical Encyclopedia (L. J. Vorvick, MD, Ed.). Extrait de https://medlineplus.gov/ency/article/003281.htm
- Schmidt-Nielsen, K., Crawford, E., Newsome, A.E., Rawson, K., & Hammel, H.T. (1967). Taux métabolique des chameaux: effet de la température corporelle et de la déshydratation. The American journal of physiologie, 212 2, 341-6.
- Fayomi, O., Maconochie, I., & Body, R. (février 2007). Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658191/
- Poitras, C. (24 février 2012). Même la déshydratation légère peut Alter Mood. Extrait de https://today.uconn.edu/2012/02/even-mild-dehydration-can-alter-mood/
- Williams, S. C. (20 janvier 2012). Mild Dehydration Triggers Moodiness & Fatigue in Women. Extrait de https://www.livescience.com/36106-mild-dehydration-triggers-moodiness-fatigue-women.html
