Comme la plupart des gens, vous cherchez probablement des moyens d’éviter le rhume avant le début du temps des Fêtes. Vous pourriez être tenté de visiter la pharmacie du coin pour vous procurer tous les stimulants immunitaires offerts sur le marché. Avant de remplir votre panier, n’oubliez pas qu’en matière de santé holistique, le mode de vie et l’alimentation jouent un rôle crucial. Pour obtenir des résultats durables, vous devez porter une attention particulière à votre mode de vie au quotidien. À cet égard, la supplémentation, jumelée à une saine alimentation, peut compléter votre routine santé. En effet, la prise de suppléments peut pallier certaines carences nutritionnelles en plus de renforcer votre immunité.
Il semble que plus de gens contractent le rhume durant la saison froide, mais aucune recherche ne confirme cette croyance. Toutefois, nous savons que le stress2, une alimentation déficiente3 et une carence en sommeil1 sont des facteurs qui peuvent altérer la fonction immunitaire, nous rendant ainsi plus vulnérables à la maladie. Durant le temps des Fêtes, il faut être au meilleur de sa forme. Et pourtant, c’est à ce moment précis de l’année où nous sommes en proie à ces facteurs.
Certaines techniques qui contribuent à réduire le stress comme le yoga et la méditation, une saine alimentation et une routine adéquate de sommeil sont autant de piliers essentiels au soutien de la santé immunitaire.
Nous devons privilégier un mode de vie sain tout au long de l’année, mais plus particulièrement durant les Fêtes. À cet égard, nous vous suggérons un ensemble de suppléments immunitaires qui mettent l’accent sur la prévention du rhume et de la grippe ainsi que sur la réduction de la durée des symptômes.
Le soutien immunitaire préventif consiste à fournir à votre organisme les outils nécessaires pour maintenir la réponse immunitaire naturelle contre les symptômes courants du rhume et de la grippe.
Voici les suppléments à prendre sur une base régulière pour soutenir la fonction immunitaire :
Vitamine C – La vitamine C aide à la formation et au fonctionnement des cellules immunitaires et elle soutient les barrières physiques (telles que les cellules épithéliales de votre peau) qui vous protègent des agents pathogènes4.
Vitamine D3 —Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans tout l’organisme. Or, la vitamine D est impliquée dans de nombreux processus cellulaires, notamment la régulation des cellules immunitaires lors d’infections 5,6.
Complexe de champignons — Soutient naturellement la santé immunitaire et augmente l’énergie.
Huile d’origan — Soutient le système immunitaire et constitue une source d’antioxydants.
Voici les suppléments qui réduisent la durée des symptômes du rhume et de la grippe :
Antirhume — Combat les premiers signes des symptômes du rhume et de la grippe. Aide à soulager la gorge irritée, la toux et la congestion.
Zinc — Procure un soulagement naturel des symptômes du rhume comme la gorge irritée.
Échinacée — Aide à combattre le rhume et les infections des voies respiratoires supérieures.
Vitamine C + Immune Shield — Aide à soulager les symptômes du rhume.
Références :
- Irwin, M., Opp, M. Sleep Health: Reciprocal Regulation of Sleep and Innate Immunity. Neuropsychopharmacol42, 129–155 (2017). https://doi.org/10.1038/npp.2016.148
- Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacognosy reviews, 4(8), 118–126. https://doi.org/10.4103/0973-7847.70902
- Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients. Août 2019, 16 ; 11 (8).
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. (2017)
- ^Brockman-Schneider RA, Pickles RJ, Gern JE. Effects of vitamin D on airway epithelial cell morphology and rhinovirus replication. PLoS One. (2014)
- ^Telcian AG, et al. Vitamin D increases the antiviral activity of bronchial epithelial cells in vitro. Antiviral Res. (2017)
- Ran L, et al. Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials. Biomed Res Int. (2018)
