Accompagner votre parcours de la conception à la naissance du bébé

Vous pensez avoir un bébé ?

C'est passionnant et peut-être un peu écrasant et déroutant. Que faire, que ne pas faire. Que prendre et que ne pas prendre. Ne stressez pas ! L'essentiel est de rester simple et de se concentrer sur quelques domaines clés - à la fois pour la future maman et le futur papa. Tout d'abord, il est recommandé de commencer à se concentrer sur votre santé, votre nutrition et vos suppléments au moins 3 mois avant de commencer à essayer de concevoir. Le mode de vie, la nutrition et l'activité jouent tous un rôle dans une conception et une grossesse saines. ¹ Il y a quelques éléments clés à faire pendant la période de conception/préconception ainsi qu'après avoir obtenu ce test de grossesse positif.

Pour la future maman

Vous préparez votre corps à supporter une grossesse, alors gardez ces conseils à l'esprit :

• Minimisez le stress et travaillez sur les techniques de résilience au stress grâce à une routine de soins personnels ²
• Incorporez des mouvements physiques dans votre journée d'une manière qui soit bonne pour votre corps ³
• Ajoutez chaque jour des aliments entiers nourrissants à votre assiette pour obtenir une large gamme de nutriments ^3,4
• Complétez avec une multivitamine prénatale de bonne qualité comme la multivitamine prénatale complète à 100 % de Jamieson ET envisagez de prendre de l'acide folique supplémentaire (si recommandé par votre professionnel de la santé) ; les deux contiennent des nutriments essentiels pour une grossesse réussie. ^3,4

Pour le futur papa

Votre santé est également importante pour la conception et le soutien pendant la grossesse. Après tout, vous contribuez à 50 % à la génétique du bébé. Maintenir la même attention à une vie saine est tout aussi bénéfique pour une conception saine :

• Maintenez votre niveau de stress à un niveau bas et travaillez sur les pratiques de gestion du stress pour améliorer votre résilience ²
• Maintenez une routine d'exercice pour une santé optimale
• Complétez votre alimentation avec une multivitamine de bonne qualité comme la multivitamine complète à 100 % pour hommes de Jamieson pour vous assurer d'obtenir quotidiennement toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Le zinc est particulièrement important pour la santé reproductive des hommes ⁵
• Prenez un oméga-3 comme l'oméga-3 Extra Strength de Jamieson pour soutenir la santé cardiaque

Vous avez maintenant un test de grossesse positif et c'est officiel... vous êtes enceinte ! Quelle est la prochaine étape ?

La future maman connaîtra de nombreux changements physiques, mentaux et émotionnels tout au long de ce parcours vers la parentalité. Il sera particulièrement important de prendre soin de vous-même à ce stade. Les niveaux de stress peuvent fluctuer au fur et à mesure que vous traversez une gamme d’émotions et que votre corps change. Continuer à bien gérer votre stress aidera votre corps à faire grandir votre bébé, car le stress peut entraîner des complications pour vous et votre bébé pendant la grossesse. ² Une future maman a des besoins uniques, car les niveaux d’énergie changent et peuvent être inférieurs à la normale. Accordez-vous du repos ! Votre appétit peut changer, tout comme vos besoins nutritionnels. Veiller à ce que votre corps reçoive les nutriments essentiels au bon développement du fœtus signifie :

• Continuez à prendre une multivitamine prénatale de bonne qualité comme la multivitamine prénatale à croquer de Jamieson pour vous fournir, ainsi qu'au fœtus en croissance, les nutriments nécessaires à un développement correct ⁶
• Prendre de l'acide folique pour aider à prévenir les anomalies du tube neural, en particulier au cours des 4 à 6 premières semaines de grossesse. Consultez votre professionnel de la santé pour ^déterminer la quantité d'acide folique qui vous convient.
• Ajout d'oméga-3 sous forme d' oméga DHA + gingembre haute puissance de Jamieson ^pour soutenir la santé cognitive et pour le maintien d'une bonne santé.

Les futurs papas peuvent également connaître certains changements physiques, mentaux et émotionnels pendant la grossesse de leur partenaire. Votre corps ne fait peut-être pas grandir un bébé, mais de nombreux hommes présentent des changements similaires à ceux de leur partenaire pendant cette période spéciale. Les recherches suggèrent que les hommes peuvent connaître des changements hormonaux similaires à ceux de leur partenaire féminine pendant la grossesse et après l'accouchement, notamment des taux de cortisol et de prolactine plus élevés et des taux d'hormones sexuelles plus faibles. ^9,10 Ces changements suggèrent que les hormones jouent un rôle dans la préparation des hommes à prendre soin des nourrissons et des jeunes enfants. ^9,10

Bébé est enfin là !

Après l'arrivée de bébé, la vie change complètement. L'accent est mis sur les soins et l'attention constante que vous devez lui apporter. Mais il est également important de prendre soin de vous-même afin de pouvoir prendre soin de votre bébé au mieux.

• Reposez-vous quand vous le pouvez et dormez quand bébé dort
• La gestion du stress et du sommeil sera essentielle pour rétablir un équilibre hormonal normal
• Ayez une alimentation adéquate, vous mangez pour deux, surtout si vous allaitez.
• Prévenez les carences post-partum en continuant à prendre des suppléments de vitamines prénatales. L'anémie ferriprive est très courante chez les femmes avant et après l'accouchement. ¹² Consultez votre professionnel de la santé pour déterminer si l'ajout d'un supplément de fer comme Gentle Iron de Jamieson est nécessaire en fonction de vos réserves de fer après l'accouchement.
• Demandez de l’aide – cela peut être une transition difficile pour certains parents et il faut vraiment tout un village pour élever un enfant
• Soyez indulgent et patient : être parent peut être un concept entièrement nouveau et il faut également du temps pour apprendre à connaître votre nouveau bébé.

Références:

1. Silvestris E, Lovero D, Palmirotta R. (2019). Nutrition et fertilité féminine : une corrélation interdépendante . Front Endocrinol (Lausanne) 10:346.
2. Rooney KL. (2018). La relation entre stress et infertilité . Dialogues Clin Neurosci, 20(1):41-47.
3. Stanford Children's Health. Nutrition avant la grossesse. Consulté le 30 décembre 2020 à l'adresse suivante : https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=nutrition-before-pregnancy-90-P02479
4. Nutrition pendant la grossesse. Consulté le 30 décembre 2020 à l'adresse : https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/hw194870
5. Fllah A. (2018). Le zinc est un élément essentiel à la fertilité masculine : revue des rôles du zinc dans la santé des hommes, la germination, la qualité du sperme et la fécondation . J Reprod Infertil, 19(2) : 69-81.
6. NPN 00318973
7. NPN 00318973
8. NPN 80107063
9. Storey AE, et al. (2000). Corrélats hormonaux de la réactivité paternelle chez les nouveaux pères et les futurs pères . Evolution and Human Behaviour, 21(2) : 79-95.
10. Edelstein RS, et al. (2014). Hormones prénatales chez les futurs parents : changements longitudinaux et corrélations au sein du couple. Am J Hum Biol, 27(3):317-325.
11. NPN 80079558
12. Santé Canada. Lignes directrices en matière de nutrition prénatale à l’intention des professionnels de la santé – Le fer contribue à une grossesse en santé. Consulté le 1er août 2019 à l’adresse suivante : https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/rapports-publications/nutrition-saine-alimentation/lignes-directrices-nutrition-prenatale-professionnels-sante-le-fer-contribue-une-grossesse-en-sante-2009.html