Vous trouviez-vous jamais fraîchement de l'aéroport, est arrivé finalement à votre destination et sans avertissement, réduit aux reniflements ? Vous n'êtes pas seul. Se termine, vous tomberez malades en fait Plus probablement en voyageant. Si c'est en raison d'un dessin de sommeil perturbé, une exposition augmentée aux germes ou aux effets accablant immunisément de tension totale, les experts ont confirmé le fait de tromper de mauvaises bactéries comme une partie de voyage. Les bonnes nouvelles sont il y a des choses que vous pouvez faire pour rester forts et garder vos vacances (et le système immunitaire) intact. Si vous êtes emballé et prêts, nous avons une liste de façons réelles que vous pouvez minimiser vos chances de la fait de tomber malade cette fois autour de.
Avant enlèvent
Lustre votre bouclier
Une grande façon de vous garantir est armée contre les germes latents est en fortifiant votre système immunitaire. Bien que cela puisse avoir l'air d'une tâche ardue, c'est celui où chaque compte un petit peu. Avant que vous vous mettez en route, être sûr de recevoir votre reste, abandonner la tension et garder un haut de régime en bonne santé d'esprit. Comme beaucoup d'entre nous sont déficients dans les aliments comme les vitamines B et le zinc immunisé et impératif, considèrent un complément si vous avez l'impression que vous avez besoin d'une augmentation. La dernière minute les planificateurs, prenez des notes : pendant que l'addition d'un supplément régulière peut avoir un effet positif sur le système immunitaire de votre corps, garder des légumes feuillus dans le cadre de votre menu régulier devrait être premier sur votre liste à vous aider à rester forts.
Cherchez le temps à votre destination
Si vous êtes à la tête en bas du sud, tiendront certainement le costume de transit dans la tête. Le temps vous passez des voyages peut être assez vous reçoivent sous le temps. Pendant que vous êtes à cela, assurez-vous pour garder des étiquettes sur le temps advisories
Pendant le voyage
Restez sans germes
Le secret est sorti : vous êtes votre propre meilleure défense contre la fait de tomber malade ! Bien qu'il soit beaucoup plus facile pour les germes de s'installer dans les espaces fermés comme les avions ou les trains, le fait de pratiquer la bonne hygiène aide. Tous les experts vous diront le même : lavez-vous souvent et depuis au moins 20 secondes après les surfaces publiques touchantes comme les portes, les poignées et les robinets. S'il n'y a aucun évier en vue, le jet d'une main sanitizer (cherchez un avec le contenu d'alcool d'au moins 60 %) peut aider à faire la plupart du truc. Les surfaces ouvertes peuvent aussi être des auteurs de propagation de germe, garderont mouillées certainement ainsi essuie sous la main pour aseptiser des plateaux, des écrans et des restes de bras. Et si quelqu'un montre des signes de maladie dans la gamme respiratoire ? Demandez de bouger.
Pendant que sur les vacances
Restez hydratés
De toutes les raisons vous avez besoin de boire de l'eau, nous ajoutons un autre à la liste. Pas seulement l'eau aide vous garde hydratés, mais cela garde aussi vos membranes muqueuses lubrifiées, en assouplissant le fait d'être étouffant et la congestion. L'eau n'est pas le même dans chaque pays, c'est pourquoi si vous voyagez à l'étranger, vérifiez pour voir si l'eau de robinet est sûre. Si vous êtes peu sûr, restez fidèles embouteillé.
Recevez assez de sommeil
Il y a la bonne évidence que les gens qui deviennent plus malades pendant que loin de la maison font souvent ainsi à cause du changement dans les cycles de vigilance et le sommeil. Comme votre corps travaille dur pendant qu'au repos, en produisant des protéines et des anticorps luttant contre l'infection, c'est ce n'est pas étonnant votre capacité de vous défendre s'affaiblit quand vous ne comptez pas assez de moutons. Gardez vos défenses haut en recevant assez de reste conséquent pendant que loin. Cela aidera à garantir que vous êtes armé et prêt pour n'importe quels microbes vient votre voie. Enfoncé un changement de fuseau horaire ? Considérez que le fait d'apporter un complément de mélatonine aide à renvoyer votre sommeil comme prévu.
Amusez-vous
Le fait de l'affaire est que mieux vous occupez de vous-même quand vous ne voyagez pas, la meilleure chance vous avez de warding de la maladie pendant que loin. Cela pas inclut seulement un bon régime et un régime d'exercice, mais aussi une assistance proche à votre bien-être émotionnel. À part le sens de bonheur 'bon du sens', total était connu neutraliser la cellule cytotoxicity (un processus qui peut faire du mal aux cellules en bonne santé). Qui plus est, le rire et l'exposition à l'humour a été prouvé soulager la tension réprimant immunisément et la tension, en vous mettant dans une meilleure position pour apprécier votre temps libre. Donc amusez-vous! C'est bon pour vous.
-------
Sources
Marchant, J. (2013, le 27 novembre). Comment le bonheur promeut le système immunitaire.
Harvard Health Publishing. (n.d).. Comment promouvoir votre système immunitaire.
Bennett, M. P., & ; Lengacher, C. (2007). L'humour et le rire peuvent influencer la santé IV. Humour et fonction immunisée.Médecine complémentaire et alternative basée sur l'évidence : eCAM, 6(2), 159-64.
