par le Dr Filza Swalah, ND
Les vitamines, les minéraux et les compléments alimentaires peuvent être déroutants et déroutants. Avec autant d'informations diffusées sur les réseaux sociaux et qui nous parviennent constamment, il n'est pas surprenant que vous ayez des questions sur les compléments alimentaires qui se trouvent dans votre armoire. C'est pourquoi nous avons fait appel à l'aide du Dr Filza Swalah, médecin naturopathe, pour vous aider à répondre à certaines de vos questions brûlantes. C'est parti !
- « Ai-je vraiment besoin d’une multivitamine si je mange bien ? »
Oui, je continuerais à envisager de prendre une multivitamine pour plusieurs raisons. Tout d’abord, la qualité de notre alimentation n’est plus la même qu’avant. Les recherches agricoles montrent que les fruits et légumes cultivés dans les sols actuels manquent de nutriments importants comme les protéines, le calcium, le fer, la vitamine B2 et la vitamine C. Ensuite, même si nous pouvons nous efforcer de manger une alimentation équilibrée et riche en nutriments tous les jours, les réalités et les horaires chargés peuvent nous empêcher d’obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels par le seul biais de l’alimentation. De plus, si vous limitez certains groupes d’aliments comme les produits laitiers ou le blé, vous risquez de manquer de ces nutriments. C’est pourquoi il est essentiel de prendre une multivitamine pour couvrir tous vos besoins nutritionnels.
- « Pourquoi les multivitamines rendent votre urine jaune vif ? »
Les vitamines B, et plus particulièrement la vitamine B2, ont un pigment jaune qui se manifeste par une couleur jaune vif dans l'urine des toilettes. Les vitamines B, la vitamine C et tous les minéraux sont hydrosolubles, ce qui signifie que le corps absorbe tout ce dont il a besoin et évacue le reste par l'urine. Les vitamines liposolubles, comme la vitamine A, la vitamine DE et la vitamine K, sont stockées dans la graisse et restent dans le corps jusqu'à ce qu'il soit sollicité.
- « Comment savoir si mes probiotiques fonctionnent ? »
Il existe quelques signes révélateurs d’un intestin équilibré. Des selles régulières, moins de ballonnements, moins de brûlures d’estomac et moins d’indigestion sont autant de signes et de symptômes d’une santé intestinale optimale. Étant donné que l’intestin contrôle bien plus que la digestion, vous pouvez également constater des changements au niveau de votre peau, de votre humeur, de votre niveau d’énergie et de votre fonction immunitaire.
- « Ne puis-je pas simplement obtenir de la vitamine D grâce au soleil ? »
De nombreux facteurs entrent en jeu dans la synthèse optimale de la vitamine D, comme la quantité de peau exposée au soleil, la teneur en mélanine de la peau, l'utilisation d'une crème solaire, votre lieu de résidence et même votre âge. Un autre facteur important à prendre en compte est le risque de cancer de la peau, car l'exposition au soleil en est une cause directe. En théorie, vous pouvez donc obtenir de la vitamine D grâce au soleil, mais cela peut être difficile et n'est pas sans risque.
- « Comment savoir quel oméga vous convient le mieux ? »
Les oméga-3 et les oméga-6 sont considérés comme des acides gras essentiels, car ils doivent provenir de l'alimentation. Les oméga-3 sont considérés comme des graisses saines pour le cœur, car des recherches approfondies montrent qu'elles peuvent être bénéfiques pour le cœur et même réduire l'inflammation. Les oméga-6 sont également considérés comme essentiels. Cependant, cet acide gras est lié à l'inflammation, surtout lorsque vous en consommez beaucoup. Le rapport idéal entre oméga-6 et oméga-3 devrait être compris entre 1-1 et 4-1, mais le régime alimentaire occidental comprend davantage d'aliments contenant des oméga-6, ce qui fait que ce rapport se rapproche plutôt de 15-1. C'est pourquoi vous n'avez peut-être pas besoin de prendre des suppléments, car vous en obtenez probablement suffisamment dans votre alimentation.
Vous pouvez également choisir un oméga en fonction de vos besoins. Par exemple, si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol et favoriser votre santé cardiaque, l'huile oméga-3 extra-forte de Jamieson est faite pour vous. Si vous cherchez à soutenir votre santé cérébrale, l'huile oméga-3 extra-forte + MCT de Jamieson est faite pour vous. Les deux sont garantis sans arrière-goût de poisson, vous pouvez donc profiter pleinement de votre oméga !
